sexta-feira, 31 de maio de 2013

Conheça as estratégias das lojas para que você compre mais

conheca as estrategias das lojas para que voce compre mais Conheça as estratégias das lojas para que você compre mais
Quando você entra em uma loja, ainda que seja só para “dar uma olhada”, é importante saber que tudo naquele ambiente é estrategicamente planejado para que você compre alguma coisa, no fim. Não se trata de convencer o cliente na conversa, apenas; outros elementos fazem parte desse universo e não é à toa: a persuasão passa por outros caminhos, além do papo dos vendedores.

Olhe para nós

É claro que, quando o preço é convidativo, as peças se vendem praticamente sozinhas, mas não é só o preço que as lojas querem que você veja. Por isso, algumas lojas apostam na estratégia de fazer você se perder em meio às prateleiras, para que veja muito mais itens do que pretendia comprar, de fato.


Os mestres nessa arte são os supermercados. Observe a organização dos itens ao longo da loja e você perceberá que os importantes, aqueles essenciais, estão sempre em um lugar de difícil acesso, longe da entrada. Esse posicionamento te obriga a passar por todas as outras seções antes de chegar ao produto desejado e, consequentemente, ver todos os outros produtos – o que aumenta as chances de que você compre mais do que tinha planejado.
As cores e a maneira como elas são usadas em um determinado estabelecimento também contribuem para que você compre mais. Redes de fast food são bastante pródigas em utilizar cores que, inconscientemente, são absorvidas por você como a mensagem “coma rápido e vá embora”. Outros tipos de comércio investem em combinações de cores para que você permaneça o maior tempo possível dentro deles, de preferência gastando mais.

Sinta o ambiente

Outros fatores, como o som ambiente e até mesmo os apelos velados para que você toque nos produtos, também são parte da estratégia de venda da maioria das lojas de varejo. Algumas pesquisas já demonstraram que, quando tocamos um objeto em uma loja, tendemos fortemente a comprá-lo – e os varejistas sabem muito bem disso. Por isso, colocam gôndolas próximas aos caixas e criam diversos obstáculos para que você pare no meio da loja: tudo com o objetivo de te fazer pegar algo antes de chegar ao final da compra.
As músicas, utilizadas como pano de fundo para as compras na maioria dos estabelecimentos comerciais, também não são escolhidas à toa. Os estímulos auditivos aos quais somos submetidos quando fazemos comprar podem determinar exatamente quanto tempo – e, consequentemente, dinheiro – gastaremos naquele lugar. Essa afirmação não é apenas uma ideia, é uma constatação.
É claro que, quando se trata de som ambiente, as lojas geralmente colocam para tocar aquele estilo musical que mais combina com sua maneira de vender e o estilo dos produtos disponíveis em seu interior. Se você já se retirou de uma loja porque se sentiu incomodada com o tipo de música que soava em seu interior, pode compreender melhor o que isso quer dizer: o estilo musical adotado será fundamental para atrair um determinado grupo de pessoas que, provavelmente, identificando-se com o som, se identificarão também com os produtos, comprando mais e fazendo os idealizadores da loja muito mais felizes.




5 mentiras que os homens contam

5 mentiras que os homens contam 5 mentiras que os homens contam
Você pertence ao grande grupo de mulheres que acreditam que, sem sombra de dúvidas, os homens são todos iguais? É claro que uma generalização nesse sentido poderá deixar nossos pais, irmãos, amigos e namorados indignados e reivindicando desesperadamente por justiça. O fato é que os homens que se consideram “limpinhos” e aptos para o papel de “homens sérios” não gostam de ser comparados a esses “canalhas”, que andam pelo mundo a iludir moçoilas inocentes.
Mesmo para mulheres radicais, no entanto, não é fácil separar a figura masculina de algumas “mentirinhas” que boa parte dos homens adora contar, na tentativa vã de nos ludibriar acerca de pequenas coisas da vida. As frases abaixo são alguns exemplos de que, embora os homens não sejam todos iguais, a maioria deles tem na ponta da língua frases bastante similares.

1 – “Eu adoro sua mãe”

Embora alguns homens realmente gostem de suas respectivas sogras, é bastante possível que o seu companheiro não seja um deles. Não que seja uma mentira séria, é mais como uma maneira de nos preservar de uma verdade que poderia nos magoar ou causar discussões desnecessárias. Sim, alguns homens têm a sensibilidade de omitir a verdade em nome da boa convivência.

2 – “Eu não sinto ciúmes de você”

Por mais desapegado que o rapaz seja, ele se incomoda quando outros homens olham para você ou mexem com você. Pode ser que ele não confesse, que não se manifeste, que nem mesmo esboce reação alguma, mas uma pontinha de ciúmeexiste, sim. O que acontece é que admitir isso seria como entregar uma arma na sua mão – e ele jamais faria isso.

3 – “Pode deixar que eu conserto isso”

”Isso”, no caso, pode ser qualquer coisa: chuveiro, a porta do armário, o encanamento do banheiro, seu secador de cabelo, enfim, tudo. A dificuldade masculina em chamar especialistas deveria ser objeto de estudo científico. Por conta dela, você pode passar anos convivendo com defeitos que poderiam ser facilmente resolvidos, se seu amor não ficasse tão ofendido toda vez que você menciona contratar ajuda profissional.

4 – “Eu não estou perdido”

Outro clássico do comportamento masculino que, cedo ou tarde, será exibido em um carro perto de você. Mais uma vez, não adianta discutir. Quando um homem se perde, tentará muitas estratégias, mas pedir informação simplesmente não está entre elas. Talvez essa seja uma herança preservada desde a pré-história, quando era papel do “macho” conhecer geograficamente a área em torno de sua caverna. Ainda que milênios tenham transcorrido desde então, a lógica masculina os impulsiona a insistir que sabem exatamente onde estão, mesmo que estejam dirigindo na lua.

5 – “Não vi mulher alguma passando”

Essa vem quando seu parceiro é inquirido sobre o fato de ter olhado para uma outra mulher (normalmente muito bonita) que acabou de passar por vocês. Cá entre nós, é claro que ele viu. Viu, mediu e registrou perfeitamente cada movimento feito por ela. Mas não é necessário armar uma discussão séria por esse motivo, já que é da natureza masculina reparar em espécimes femininos interessantes. Isso é corriqueiro e não significa que ele pense em trair você, ou mesmo que te desrespeite. Um homem que age dessa forma está, quase sempre, apenas sendo homem.
Dê sua opinião: Qual é a pior mentira que um homem pode contar? Escreva sua resposta nos comentários abaixo.

5 maneiras infalíveis para amaciar sapatos apertados

5 maneiras de amaciar sapatos apertados 5 maneiras infalíveis para amaciar sapatos apertados
Mulheres, quando se apaixonam, tendem a fazer qualquer coisa para viver esse amor – e, claro, essa frase se aplica muito mais a sapatos que a homens, para falar a verdade. Quando você vê um sapato em uma vitrine pelo qual se sente atraída, ainda que ele seja um pouco apertado e, por isso, te mate de dor nos pés durante vários dias, é provável que compre o par e nem reclame das consequências, no fim. Mas não é necessário sofrer, algumas coisas podem ser feitas para que o par dos seus sonhos não te machuque tanto.

1 – Tente amaciá-los antes de ir para a rua com eles

Homens diriam que é loucura comprar um sapato que não se encaixa perfeitamente nos seus pés, mas o fato é que não estamos preocupadas com isso. Se não havia outra numeração na loja ou a forma simplesmente te incomoda, procure fazer um teste antes de ir a qualquer lugar usando o par. Use em casa, durante algumas horas por dia. Isso vai moldando o sapato ao formato dos seus pés e permite que eles não te machuquem tão cruelmente quando você decidir usá-los para valer.

2 – Use hidratante nos pés – e nos sapatos

Se estiver com dificuldades para calçar os sapatos, experimente passar um pouco de hidratante nos pés. Se isso não for o bastante, espalhe também um pouco de hidratante por dentro do sapato, nas áreas que parecem incomodar mais. Isso ajuda a “esticar” um pouco o calçado e “escorregar” seu pé para dentro dele. A dica funciona especialmente bem em sapatos de couro.

3 – Use sacos com água

Preencha um saco plástico com água e amarre bem, de modo que a água não vaze. Em seguida, encaixe o saquinho no sapato, fixando com elásticos ou fita adesiva e tomando cuidado para que a água se concentre principalmente nas áreas mais apertadas. Feito isso, coloque o sapato no congelador. O que ocorre é que, conforme a água vira gelo, ela se expande e “leva” o sapato junto.

4 – Experimente esquentá-los com um secador de cabelos

Vista uma meia grossa e esforce-se para calçar o sapato em questão mesmo com elas. A seguir, pegue um secador de cabelos e posicione-o a uma distância segura dos sapatos, de modo que ele possa esquentá-los sem queimá-los. Ao mesmo tempo, tente mexer os pés dentro do sapato, para que ele vá cedendo aos poucos.

5 – Apele para o uso inusitado de batatas

Sim, batatas comuns, as mesmas que você usa para fazer batatas fritas ou purê de batatas. A única exigência é que elas sejam grandes o bastante para preencher todo o calçado. A técnica estranha, porém eficaz, consiste em encaixar a batata dentro do sapato e deixá-la ali por algum tempo – uma noite ou duas, dependendo da gravidade da situação. A batata fará o papel de pé e manterá o calçado esticado de modo que ele venha a ceder, depois de passado algum tempo. Se o problema é na área dos dedos, por exemplo, você pode usar batatas menores, prendendo-as apenas naquela região.

8 atitudes que você deve evitar no Facebook

O Facebook é uma das redes sociais mais usadas para entretenimento e informação, mas por também ser capaz de revelar perfis psicológicos, hábitos e gostos, pode afetar a vida das pessoas de forma perigosa, pois há diversos tipos de criminosos que usam esta ferramenta para escolher suas vítimas ou ter subsídios para agir com sucesso diante delas.
Estar sempre atento e ser cauteloso quanto ao que se compartilha nesta plataforma é importante, tanto para a manutenção de uma boa reputação virtual, quanto para evitar problemas com pessoas mal intencionadas ou, mesmo sem querer, com a justiça.
Confira quais são as 8 medidas inadequadas que mais ocorrerem no Facebook e fuja de comportamentos que colocam em risco sua segurança e privacidade:

1 – Colocar ameaças no status

É comum postar no status reclamações e aborrecimentos de vez em quando, porém deve-se tomar cuidado para que o conteúdo não seja agressivo e não possa ser interpretado como ameaça, pois se algo acontecer com o alvo de sua ameaça, você poderá se tornar um suspeito de um crime.

2 – Deixar o perfil sem restrição de privacidade

Configure a privacidade de cada postagem que você fizer no Facebook e ajuste para que quando seus amigos façam postagens que mencionem você, você possa ter o direito de aprova-las ou reprova-las. Desta forma, você está se protegendo e também às suas pessoas queridas. Confira os dois vídeos a seguir que te ajudarão a configurar sua segurança e privacidade na rede social.

3 – Divulgar informações de trabalho

Além de ser inconveniente tornar públicos rotinas e projetos profissionais, seus ou de seus parentes, para pessoas que não têm relação direta com este trabalho, esta atitude pode ser ruim, pois na maioria das vezes existem restrições de confidencialidade, principalmente em empresas e órgãos governamentais.

4 – Exibir imagens de documentos legais

Não disponibilizar em quaisquer redes sociais imagens de documentos parece algo óbvio, mas muitas pessoas cometem este engano. O caso mais comum é o de jovens que em comemoração por terem conquistado a carteira de motorista, postam uma imagem da mesma.
Como no Brasil a carteira de motorista vale como documento de identificação, os problemas com a apropriação das informações deste documento, vão além das questões do Departamento de Trânsito.

5 – Anunciar datas de férias e viagens

Há um grande risco em anunciar o período em que você está de férias ou quando irá viajar, pois estará dando a possibilidade de bandidos saberem quando sua casa estará vazia, o que pode levar a invasões e roubos.

6 – Postar fotos que exponham demais

Antes de postar fotos no Facebook, tenha o cuidado de fazer uma seleção bem criteriosa do conteúdo, evitando imagens que mostrem nudez total ou parcial, momentos íntimos, situações embaraçosas ou muitos detalhes da estrutura que se vive e rotina.
A avaliação das imagens antes de serem compartilhadas, seja com um público geral ou apenas com amigos, é importante, pelo fato de tanto prevenir constrangimentos em ambientes em que a imagem não seja considerada adequada, quanto evitar que bandidos tenham informações demais sobre você e pessoas com as quais se importa.

7 – Revelar sua localização e companhias

Compartilhar com seus amigos os lugares que frequenta e com quem você está no momento, pode ser algo ruim, pois alguém mal intencionado pode avaliar e perceber padrões nos seus hábitos e enganar seus familiares, simulando um sequestro, por exemplo, e usar como confirmação de captura lugares e companhias que você costuma postar no Facebook.

8 – Divulgar informações familiares

Informações familiares geralmente são usadas em “Perguntas de Segurança” de e-mails e contas bancárias, por isso deve-se evitar detalhar demais este aspecto da vida pessoal. Além disso, bandidos que simulam sequestros também usam estas informações específicas para tornar verossímeis suas histórias.






Maite Perroni ensina seus cuidados de beleza

Prestes a desembarcar no Brasil, Maite Perroni contou à CARAS Online o que faz para estar sempre linda e saudável. E a estrela deCuidado com o Anjo garante: o principal é estar bem consigo mesma.
“O mais importante é me aceitar como eu sou e me curtir”, disse a atriz e cantora. “E fazer exercícios e ter uma alimentação saudável”,continua. Para a pele, Maite tem um segredinho: nunca dormir maquiada. “Tiro a maquiagem toda noite”, conta.
Maite confessa que quando o assunto é sobremesa, ela se permite cair em tentação. “Como um ou outro sorvete ou chocolate de vez em quando porque eu adoro”.
A ex-RBD vem ao Brasil no segundo semestre deste ano para promover seu primeiro CD solo, que está sendo gravado em Nova York.

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Fatos e curiosidades sobre os seios femininos

fatos e curiosidades sobre os seios femininos Fatos e curiosidades sobre os seios femininos
Faz tempo que os seios femininos deixaram de ser uma simples parte do corpo, responsável pela amamentação, e foram promovidos a objetos de desejo de homens, que não conseguem esconder o fascínio por eles e também de mulheres, que querem tê-los cada vez maiores. Sim, os seios estão mais na moda do que nunca e aproveitando o ensejo, selecionamos uma série de 34 fatos e curiosidades que talvez você ainda não saiba sobre este assunto.
1 – As mamas são formadas por tecido adiposo, especializado no armazenamento de gordura, tecido conjuntivo responsável pelo colágeno e elastina, e glândulas mamárias que produzem o leite que chega aos mamilos através dos dutos.
2 – Quando a mulher emagrece muito, seus seios podem ficar flácidos, pois o processo de emagrecimento também elimina gordura dessa região.
3 – Para praticar esportes, as mulheres devem escolher sutiãs e tops apropriados para a prática para que protejam os seios e ofereçam sustentação para movimentos bruscos.
4 – Segundo pesquisadores, cansada dos incômodos causados pelo uso de espartilhos, a francesa Herminie Cadolle resolveu cortá-los dando origem ao primeiro sutiã em 1889, mas foi somente em 1914, após algumas modificações na aparência e no conforto que a americana Mary Phelps patenteou a invenção.
5 – Ao contrário do que muitas mulheres acreditam, a amamentação em si não é responsável pela flacidez nos seios. Os seios crescem devido à produção de leite, o que faz com que a pele estique. Quando eles voltam ao seu tamanho normal, depois da amamentação, a pele não volta a ser o que era antes. O número de gestações também interfere na elasticidade dos seios.
6 – Mulheres com seios muito pequenos podem amamentar normalmente, pois o tamanho não interfere na capacidade de produção de leite, que é feito nas glândulas mamárias que crescem durante a gestação. O tamanho dos seios depende em boa parte da quantidade de gordura dos seios.
7 – Mulheres que possuem silicone podem amamentar normalmente, os casos em que o silicone impediu a amamentação são raros e configuram a exceção e não a regra.
8 – Com o passar os anos, os seios tendem a ficarem flácidos, mas isso se deve não só à ação da lei da gravidade, mas também à diminuição das glândulas e do colágeno que passam a ser substituídas por células de gordura.
9 – Um fator que contribui e muito para a flacidez dos seios é o cigarro, pois ele destrói as proteínas de elastina, responsáveis por garantir a firmeza e a elasticidade da pele.
10 – Homens também possuem glândulas mamárias e mamilos, mas normalmente não produzem leite, pois para isso seria necessário ter estrogênio, hormônio feminino. Homens produzem leite apenas em casos de tumor (prolactinoma), porém, são raros.
11 – Os nervos e vasos sanguíneos existentes nos mamilos são responsáveis pela sensibilidade e pelo prazer que tanto homens quanto mulheres sentem ao ter essa região estimulada. Assim como o pênis, a excitação faz com que o seio aumente sensivelmente.
12 – Os mamilos ficam duros, ou como se diz popularmente, acesos, devido ao aumento do fluxo sanguíneo gerado pela excitação sexual, estímulo físico ou mental. O processo é semelhante ao que causa a ereção no pênis masculino.
13 – Entre 8 e 11 anos, o aumento do estrogênio, hormônio feminino, atua no crescimento das glândulas mamárias e camadas de gordura que dão volume aos seios. Eles param de crescer por volta dos 18 anos, mas isso varia de pessoa para pessoa e principalmente de acordo com fatores genéticos.
14 – São raras as mulheres que possuem um seio igual ao outro. Na maioria dos casos, o seio esquerdo é mais desenvolvido que o direito e o tamanho do bico e a direção para qual eles apontam também pode ser diferente.
15 – Durante o período pré-menstrual é comum algumas mulheres sentirem dores nos seios. Isso acontece devido ao aumento na retenção de líquido que faz os seios incharem e distender as fibras, o que acaba causando dores.
16 – Em média, o peso de um seio é de 400 gramas, o que corresponde a até 5% da gordura corporal e aproximadamente 1% do peso total de uma mulher.
17 – De acordo com o Guinness Book, o livro dos recordes, os maiores seios naturais do mundo são da Americana Norma Stitz. Ela tem 2,59m de busto e cada um de seus seios pesa aproximadamente 20 quilos.
18 – Também segundo o Guinness Book, o posto de maior seio siliconado, disputado pela brasileira Sheyla Hershey que chegou a ter 5,5 litros de silicone, passou a ser da americana Maxi Mounds que tem 7 litros em cada mama.
19 – A primeira mulher a implantar próteses de silicone do mundo foi a americana Timmie Jean Lindsey no ano de 1962. Seu objetivo era fazer uma cirurgia para retirar uma tatuagem do seio, mas quando os médicos perguntaram se ela gostaria de participar da primeira tentativa de implante da história, ela aceitou.
20 – A fabricante de lingeries Triumph fez um levantamento que constatou que na Europa, as inglesas são as que possuem os maiores seios, seguidas pelas dinamarquesas, holandesas e em último lugar as italianas.
21 – De acordo com dados da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica, os Estados Unidos é o país com o maior número de plásticas para implantes de silicone no mundo, seguidos de Brasil, México, Itália e China.
22 – Segundo dados de 2010 da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, são realizadas cerca de 110 mil cirurgias de aumento de mama por ano, o que equivale a uma média de uma cirurgia a cada cinco minutos.
23 – As brasileiras estão colocando próteses cada vez maiores. Até os anos 90, as próteses mais procuradas tinham entre 120 e 140 ml, mas na última década, a média aumentou ficando em torno de 200 e 250 ml e atualmente as próteses mais procuradas têm a partir de 305 ml.
24 – O silicone só passou a ser utilizado como material para aumentar os seios a partir dos anos 60, antes disso foram testados materiais como marfim, bolsas de vidro, cartilagem de touro, poliéster e outros materiais que, como se pode imaginar, não tiveram um resultado muito satisfatório.
25 – As técnicas de implante consideradas mais seguras atualmente são as bolsas de silicone e a prótese de solução salina. Caso haja rompimento e vazamento por algum motivo, a substância é absorvida pelo corpo.
26 – Estudos feitos na Victoria University de Wellington comprovam que a parte do corpo das mulheres que os homens olham mais e por mais tempo são os seios.
27 – Outro estudo alemão publicado no New England Journal of Medicine, afirma que, se um homem olhar para um par de seios durante dez minutos por dia, equivale a fazer 30 minutos de exercício aeróbico e pode prolongar sua expectativa de vida em até cinco anos. De acordo com os pesquisadores, a excitação sexual faz o coração bombear e melhora a circulação sanguínea, deixando os homens mais saudáveis.

29 – A ovelha Dolly foi criada a partir de uma glândula mamária da mãe, por isso seu nome foi uma homenagem à cantora country americana Dolly Parton, dona de seios generosos.28 – Entre as musas do vídeo game, Lara Croft é a personagem que possui os seios mais avantajados. Eles foram criados pelo designer Toby Gard.
30 – Antes de se aventurar fazendo um topless nas praias pelo mundo a fora, recomenda-se conhecer as leis locais. Estados como Texas, Havai, Ohio e Nova York, por exemplo, permitem a prática, mas em outros lugares como em Dubai, a punição pode chegar a 6 meses de prisão.
31 – Parece mesmo que nos Estados Unidos o culto aos seios é de fato maior que nos demais países do mundo, lá já existe uma ONG chamada GoTopless que luta pelo direito feminino de sair nas ruas com os seios descobertos, assim como alguns homens fazem no calor.
32 – O câncer de mama é o segundo tipo mais frequente no mundo e o mais comum e temido entre as mulheres. Apontado como o mais letal entre mulheres na faixa etária de 40 a 69 anos, este câncer pode ser combatido com grandes chances de cura se houver um diagnóstico precoce e uma das maneiras de fazê-lo é o através do auto-exame e consultas periódicas ao ginecologista.
33 – Depois de várias campanhas de incentivo ao exame de toque, o INCA (Instituto Nacional do Câncer) resolveu suspender, pois o incentivo ao auto-exame acabou criando a sensação de que a mulher não precisava mais consultar o médico.
34 – O nódulo mamário só pode ser detectado quando está com um tamanho que possa ser sentido ao tato, 1 ou 2 centímetros, e quando isso acontece, ele já está desenvolvido, portanto, é essencial a mulher se tocar, mas as consultas aos médicos são imprescindíveis na prevenção e tratamento.
Os seios são realmente um mundo repleto de curiosidades e dados que vai muito além da beleza, portanto, informar-se e cuidar-se é sempre essencial para qualquer mulher em qualquer idade.

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JADNA SANTOS


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Banho relaxante: mande o cansaço por água abaixo

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Um bom banho relaxante pode proporcionar uma noite de sono tranquila ou ainda repor as forças para um dia atarefado. E para isso não é preciso gastar rios de dinheiro. Na banheira ou no chuveiro, é possível transformar esse hábito diário em um ritual capaz de mandar o cansaço por água abaixo:  
 Prepare o banho
 Crie o ambiente: desligue as luzes e use velas. Uma musiquinha suave de fundo também é bem-vinda.
Uma ducha de prazer: use ervas aromáticas. Para quem não tem banheira, a dica é fazer uma trouxinha. Pegue um pano permeável, como algodão grosso, e coloque as ervas lá dentro. Pendura a  sacolinha na ducha do chuveiro para que a água passe por elas antes de cair sobre o seu corpo.
Abaixe a temperatura: prefira banhos mornos, que ativam a circulação e descontraem os músculos. 
Massageie o corpo: esponjas e buchas naturais também ativam a circulação, dando mais disposição. Faça a massagem com movimentos circulares e suaves, sempre de baixo para cima. Sabonetes artesanais também ajudam. Eles têm glicerina, essências e oleos naturais, que proporcionam uma agradável sensação de bem-estar.
- Relaxe a mente: na banheira, adicione gotas de óleos essenciais (rosa, gerânio, alfazema ou camomila são calmantes) e faça imersão por dez minutos. Na falta dela, use um difusor e inale o vapor. É extremamente relaxante.
Tipos de ervas
 A terapeuta Janice Pizziollo ensina que para relaxar é preciso usar as ervas adequadas:
- Alecrim: alivia o cansaço
- Erva-doce: traz boas energias
- Eucalipto e menta: aliviam o cansaço físico e mental
- Guiné: dá proteção e força
- Lavanda e camomila: diminuem as tensões físicas e mentais
- Melissa e erva-cidreira: garantem um sono tranquilo
- Orégano: indicado para aliviar dores musculares e reumáticas
- Capim limão: diminui a ansiedade
 O famoso banho de sal grosso
 Ele lembra um relaxante banho de mar e é usado tradicionalmente para afastar energias negativas. Amorne uma vasilha de água, ponha 3 punhados de sal grosso e deixe do lado do chuveiro. No fim do banho habitual, derrame a mistura do pescoço para baixo.

3 fatos curiosos sobre os sonhos

3 fatos curiosos sobre os sonhos 3 fatos curiosos sobre os sonhos
Uma boa noite de sono é capaz de curar uma dor de cabeça ou até diminuir a dor de uma decepção amorosa. Dormir adequadamente é importante tanto para a saúde do corpo quanto para a saúde da mente, e a ciência já provou, em mais de uma ocasião, a necessidade que o corpo humano tem dessas horas de repouso para poder reorganizar as funções vitais e nos preparar para uma nova jornada, seja de trabalho, seja de estudos, seja de exercícios físicos.
Mesmo assim, nem toda noite de sono é tranquila e restauradora como deveria ser. Algumas vezes, ao acordar, temos a nítida sensação de havermos passado as horas destinadas ao descanso em plena atividade, ainda que estivéssemos indubitavelmente adormecidos. Isso acontece porque, mesmo enquanto dormimos, nosso cérebro continua funcionando de maneira contínua, inclusive produzindo imagens e sensações as mais diversas, às quais chamamos sonhos.
De acordo com os especialistas, todos os seres humanos sonham, todas as noites, mas nem todo esse conteúdo estará disponível para o cérebro no estado de vigília.
Algumas informações acabam sendo perdidas e, por isso, algumas vezes não somos capazes de nos lembrar aquilo com que sonhamos, ainda que tentemos faze-lo imediatamente após acordar. Isso nos dá a impressão de que não sonhamos coisa alguma. Para entender melhor o universo maravilhoso no qual habitam os sonhos, confira 3 curiosidades sobre eles.

1 – Os sonhos podem te ajudar a resolver problemas reais

Sabe aquele conselho da sua avó, que dá conta de que dormir pode ser o melhor remédio para solucionar um grande problema? Pois é. A Universidade de Lancaster, no Reino Unido, descobriu que essa é uma baita verdade. Durante o sono REM, nosso córtex frontal processa as novas informações e as conecta a outras, pré-existentes em nosso cérebro. Algumas dessas conexões aparentemente sem sentido podem nos levar a encontrar uma solução para o problema, de modo que, ao acordarmos, a resposta simplesmente parece ter surgido como mágica.

2 – Nova ideias podem chegar durante o sono

Do mesmo modo que os sonhos são eficazes para solucionar problemas, eles também podem nos ajudar a ter novas ideias que colaborem em nossos projetos profissionais ou pessoais. Ao menos é o que garante Deirdre Barrett, psicóloga da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Para isso, basta concentrar-se fortemente na questão que pretende elucidar antes de dormir e, principalmente, não se movimentar assim que acordar, uma vez que isso pode “espantar” a imagem do sonho. Ao invés disso, permaneça deitada e pense sobre o que sonhou. É muito provável, segundo a psicóloga, que o conteúdo do sonho esteja relacionado à questão que você mentalizou antes de dormir.

3 – Ter pesadelos pode ser bom para a saúde da mente

De acordo com a psicóloga Rosalind Cartwright, da Universidade de Rush, também nos Estados Unidos, uma noite tensa pode acabar nos levando a um estado mental mais tranquilo, quando despertamos. Ao que parece, os pesadelos nos ajudam a lidar com situações complexas pelas quais estejamos passando na vida real. As conclusões da psicóloga foram resultado de um estudo que avaliou pessoas que estavam em processo de divórcio, verificando que aqueles que se mantinham mais tranquilos diante do problema eram justamente os que relatavam maior número de pesadelos.

Mexa-se e tenha o melhor!

Como diz o jornalista José Simão, da Folha de S. Paulo, “quem fica parado é poste.” Concordo. De que adianta ter sonhos, mas não fazer nada para concretizá-los? Também não vale lamentar que fulano conseguiu isso e aquilo se, enquanto ele foi à luta, ficamos inertes numa zona de conforto, sem arriscar nada! a questão é simples: é preciso ter disposição para correr atrás do que desejamos. Sem iniciativa, não percorremos distância alguma e ficamos presos a uma vida chata e improdutiva. Outra: quanto mais tempo ficamos de braços cruzados, mais difícil é a realização de algo bom. Sem falar que, à medida que recuamos, podemos nos tornar pessoas inseguras e apáticas.
Portanto, mexa-se! Ainda que demore para alcançar o seu propósito, insista. A inércia faz mal ao corpo e à mente! E uma cabeça parada, sem pensar, destrói qualquer possibilidade de conquista. Nascemos para nos movimentar, mesmo que os caminhos sejam tortuosos. Quando avançamos, novas perspectivas vão surgindo, alimentando a vontade de querer sempre mais e melhor. Boa semana e fique com Deus.

Significado de Corpus Christi

corpus cristi
Corpus Christi significa Corpo de Cristo, vem do latim, e tem por objetivo celebrar o mistério da eucaristia, o sacramento do corpo e do sangue de Jesus Cristo. É uma festa religiosa da Igreja Católica. A festa de Corpus Christi acontece sempre na quinta-feira seguinte ao domingo da Santíssima Trindade, em alusão a quinta-feira santa quando Jesus instituiu o sacramento da eucaristia.
Corpus Christi é feriado nacional no Brasil desde 1961. São celebradas missas festivas e as ruas são enfeitadas para a passagem da procissão onde é conduzido geralmente pelo Bispo, ou no caso de não haver, o pároco da Igreja,o Santíssimo Sacramento que é acompanhada por multidões de fiéis em cada cidade brasileira.
A procissão de Corpus Christi lembra a caminhada do povo de Deus, peregrino, em busca da Terra Prometida. O Antigo Testamento diz que o povo peregrino foi alimentado com maná, no deserto. Com a instituição da eucaristia o povo é alimentado com o próprio corpo de Cristo.

quarta-feira, 29 de maio de 2013

Tire um fim de semana para relaxar das tensões


O ano vai passando e sua cabeça já está em parafuso? A correria habitual somada as preocupações costumam causar estresse e cansaço. Que tal tirar um final de semana relaxante? E, para isso, não é preciso passar dias em silêncio absoluto. 
"Para ficar com pique novo é necessário cuidar do cardápio, do corpo e da mente", de acordo com a fisioterapeuta Tatiana Matsuda. E não precisa gastar rios de dinheiro em um Spa. Abaixo você confere dicas que podem ser feitas em casa - seguindo pelo menos algumas delas, sua segunda-feira será pura energia e bom-humor! 

Estique-se 
Ao acordar, não se levante de imediato, conforme sugere a fisioterapeuta Tatiana Matsuda. Abra os olhos sem pressa e faça o seguinte alongamento: ainda deitado, abrace as próprias pernas e gire o corpo para os dois lados. Solte as pernas e mantenha-se em posição fetal, abrindo os braços em crucifixo por 20 segundos.
Volte a ficar de barriga para cima e eleve as pernas, puxando-as com as mãos em direção à cabeça, tentando manter os joelhos o menos flexionados possível, mas sem forçar. Mantenha a posição por 20 segundos também. 

Agora se sente na cama e faça uma automassagem para espantar as dores surgidas pela permanência longa na mesma posição durante o sono. Com quatro dedos, faça movimentos circulares na parte de trás do pescoço e vá descendo, sempre nas laterais para não atingir a coluna. 


De pé, abrace a si mesmo e massageie a lateral das costas, subindo em direção aos ombros. Solte os braços e faça movimentos circulares com os ombros, girando o pescoço.

Relaxe os pés
Cuide também dos seus pés, que carregaram seu peso o ano inteiro com um escalda-pés relaxante que estimula a circulação sanguinea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado. 

Para dar esse presente a seus pés, siga esses passos. Separe os seguintes itens: 
- Bacia/ ou mini-ofurô 
- Água quente 
- Óleo essencial de lavanda e alecrim 
- Sal grosso/ ou bolinha de gude 

Em uma bacia, coloque a água quente e acrescente as bolinhas de gude, que servirão de estímulos para os pontos reflexos, ou seja, pontos do corpo onde há maior acúmulo de energia, por causa das tensões que aparecem no dia a dia. 

Use 2 gotas de óleo essencial de lavanda, que tem propriedade relaxante, e 2 gotas de óleo essencial de alecrim, que além de revigorar, irá desodorizar os pés que ficarão com uma agradável sensação de frescor. 

Coloque os pés na água e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativará a circulação. "Enxugue bem os pés e depois promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo", diz a terapeuta Shirlei Fideles, do spa Otris. 
O fisioterapeuta e terapeuta corporal Alexandre Pinkalsky, do SPA Urbano Graça & Harmonia, ensina uma automassagem para os pés: "com auxílio de uma bolinha macia, como a de tênis, podemos massagear a planta dos pés com facilidade e de forma muito eficaz. Nos pés existem pontos de reflexologia que correspondem aos órgãos, glândulas e estruturas do corpo. Ao massagear esses pontos reflexos, reduzimos as tensões em todo o corpo", diz o especialista. 

Como fazer: em pé, com um pé na frente e outro atrás, mantendo o peso do corpo na perna de trás, use a bolinha para massagear a planta do pé que está na frente. Transferindo o peso do corpo para frente e para trás ao mesmo tempo em que rola a bolinha por toda planta do pé. Alguns pontos são mais doloridos do que outros, nesse caso mantenha a bolinha nos pontos doloridos por alguns segundos, ou até que a dor diminua. Normalmente cinco minutos de massagem em cada pé são suficientes para relaxar o corpo. 

"Faça a automassagem sobre uma superfície antiderrapante e com os pés descalços. A massagem não deve ser dolorida, ao contrário deve aliviar a dor, por isso respeite seu limite de dor ao realizar a técnica", completa Alexandre. 

Pele revigorada
Para dar uma melhorada rápida na pele, muita gente recorre às máscaras caseiras. De acordo com a esteticista Maria Da Graça Eggers, elas não são proibidas, mas exigem muito cuidado: "há receitas de máscaras com limão, maçã e outras frutas cítricas que podem manchar a pele. O açúcar e o fubá também não devem ser usados mais de uma vez por mês no rosto, pois são esfoliantes muito fortes".

A esteticista recomenda a máscara abaixo que traz mais luminosidade à pele cansada:

Receita: 
6 morangos batidos 
1 clara de ovo 
1 colher (sobremesa) de mel 

Misture os ingredientes até obter uma mistura cremosa e aplique na pele por 20 minutos 
Cardápio desintoxicante 
As frutas são uma ótima opção para desintoxicar, pois a maioria deles possuem enzimas que atuam no fígado e na eliminação de impurezas. Não abuse do chá verde, apesar de suas propriedades diuréticas, pois ele contém cafeína, o que pode levar sua tranquilidade para longe. 

A castanha do pará contém selênio, que favorece o bom humor, mas seu consumo não deve ultrapassar duas unidades diárias, lembrando que as oleaginosas em geral são bastante calóricas. 

Abuse dos peixes, pois o ômega 3 contido neles aumenta a produção dos receptores de neurotransmissores como a serotonina. Abaixo, confira um cardápio para dois dias elaborado pela nutricionista Daniela Cyrulin, que promete mais energia e desintoxicação. É importante que após esses dois dias, você não repita o cardápio e volta à sua dieta normal (que deve ser sempre equilibrada e saudável, no entanto). 
Dia 1: 
Café da manhã: 
1 xícara de chá verde + 1 fatia de pão integral com queijo cottage e geleia de amora Lanche da manhã: 1 punhado de oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoas) + 1 copo de suco de laranja 

Almoço: 
Broto de alfafa, agrião,talos de salsão, maçã verde sem casca em cubos + 3 colheres de sopa de arroz integral com tomate picado + 1 filé de salmão assado dentro do envelope de papel alumínio com shitake picado refogado 
Sobremesa: 1 pêssego Lanche da tarde: 1 taçã com salada de frutas + 1 tablete de chocolate meio amargo pequeno (30g) 

Jantar: 
Folhas verdes com nozes picadas + 1 quadrado de lasanha de peito de peru, queijo cottage e molho de tomate fresco com manjericão 

Ceia: 
1 xícara de chai indiano diluído no leite desnatado

Dia 2 
Café da manhã: 
½ mamão papaya com ½ pote de iogurte desnatado e 2 colheres de sopa de aveia em flocos + 1 xícara de infusão de pó da raiz de ginseng com mel 

Lanche da manhã: 

1 copo de suco de maçã, laranja e clorofila + 3 damascos secos 
Almoço: 
Rúcula, alface, fatias de salmão defumado 1 filé de truta assado com raspas de limão, alecrim e tomate cereja + 3 colheres de sopa de arroz 7 grãos + ½ concha de lentilha
Sobremesa: 1 fatia de abacaxi Lanche da tarde: 1 taça de açaí batido com banana e pó de guaraná e 1 colher de sopa de granola 

Jantar: 
1 prato de canja (feita com arroz, batata em cubos, peito de frango, talo de salsão e temperos) + 1 colher de sopa rasa de queijo parmesão ralado 

Ceia: 
1 xícara pequena de cappuccino light 

Cansaço excessivo pode ser um sinal de doenças


Ela pode chegar de mansinho, se instalando vagarosamente, uma sensação de fadiga, moleza e falta energia, até mesmo para executar as pequenas atividades cotidianas. Mas será que é isso normal? Com a correria do dia a dia muitos atribuem essa sensação de cansaço extremo a noites mal dormidas e ao estresse, situações de desânimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e na produtividade profissional, tornando-se hoje uma das principais queixas dos consultórios médicos. 
A severidade dessa sensação de cansaço e fadiga pode e deve ser avaliada por uma escala de sinais, pois uma noite mal dormida, horas enfrentando o trânsito das grandes capitais ou ainda viver em eterno estado de tensão e estresse podem sugar sua energia. No entanto, existem outros fatores que podem e devem ser considerados, como os desequilíbrios clínicos decorrentes de carências nutricionais, desequilíbrios hormonais, infecções e doenças autoimunes. Vamos falar sobre os principais fatores que podem causar o cansaço excessivo:

Desequilíbrios hormonais

O declínio hormonal pode ocorrer em ambos os sexos, sendo um fator mais comum para as mulheres no período próximo ao climatério, e entre os 50 e 60 anos para o homem. O declínio hormonal é fisiológico, e não uma doença, mas quando a queda é acentuada pode gerar sintomas desagradáveis, dentre eles a sensação de fadiga e o cansaço.
Uma das hipóteses estudadas associa a sensação de cansaço permanente a uma queda de atividade dos neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, indicando que o declínio hormonal pode ter ligação direta com a falta de energia e a sensação de fadiga. Nesse caso, é indicada a reposição hormonal, para reequilibrar o correto funcionamento do sistema nervoso central.
A baixa produção ou a falta de hormônios tireoidianos, por exemplo, pode agravar a sensação da falta de energia e causar sintomas de depressão, sendo portanto fundamental que o médico analise também os hormônios tireoidianos para buscar as causas da fadiga.
Alguns estudos, ainda não aceitos por toda a classe médica, propõem a reposição desses hormônios em pacientes com hipotireoidismo sub-clínico (quando os níveis hormonais estão apenas um pouco abaixo do limite ou no limite) e que apresentem quadro de cansaço excessivo, queda de cabelo e outros sintomas que tirem a qualidade de vida do paciente, melhorando assim a volta às atividades habituais do dia a dia com energia e disposição revigoradas.
Alimentos que ajudam na produção de hormônios tireoidianos (Iodo e Selênio) são indicados como coadjuvantes. Boas fontes de selênio são as oleaginosas (castanhas do Pará, castanha de caju e etc) e boas fontes de iodo são o sal marinho (evite excesso), peixes e algas marinhas.

Anemia

Muitas doenças hoje são ocasionadas por desequilíbrios alimentares, e esse é o caso do desenvolvimento da anemia ferropriva, situação muito associada à queda de energia e disposição física. Isso acontece pois o ferro é um nutriente essencial ao organismo, responsável pela produção de glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio. A deficiência de ferro surge principalmente por carência nutricional, infecções intestinais, menstruação com fluxo sanguíneo muito intenso e durante a gravidez - mas qualquer pessoa pode desenvolver anemia, se não receber o aporte correto na dieta ou tiver problemas de absorção.
O tratamento contra a anemia é determinar sua causa e corrigi-la, uma vez constatada por exames laboratoriais, e nesses casos a recomendação é uma dieta rica no nutriente, que é encontrado principalmente na carne vermelha, em verduras verde escuras, leguminosas e alimentos enriquecidos, que ajudarão a suprir as necessidades diárias de ferro.

Déficit vitamina D

Estudos atuais revelam que a baixa dosagem de vitamina D no sangue é uma das prováveis causas do cansaço excessivo e sensação de desânimo. A dosagem de vitamina D no sangue é feita em laboratório e deve ficar acima de 30 mg/dl. Expor-se mais ao sol, mas sem exagero, e aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina D, como a sardinha, é uma das estratégias de combate ao cansaço.

Dietas restritivas

Eliminar de maneira radical grande quantidade de alimentos ou fazer dietas da moda que cortam de maneira exagerada certos grupos alimentares podem gerar déficits nutricionais, pela dificuldade de conseguir obter por meio da alimentação nutrientes importantes para o organismo. O carboidrato, por exemplo, nos dá glicose, que é um combustível importante para o corpo e sem ele a sensação de esgotamento é mais frequente, tornando as queixas de cansaço e falta de energia mais comuns após as duas primeiras semanas de restrição.
O tratamento consiste em uma dieta equilibrada, que privilegie os bons carboidratos, boas proteínas e boas gorduras, além de combinar bons nutrientes, como os alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que aumentam a resistência à fadiga.

Estresse e ansiedade

A ansiedade e o estresse são sem sombra de dúvidas males da vida moderna e a queixa mais frequente é a de acordar cansado. Isso ocorre porque o estresse libera quantidades altas de cortisol e adrenalina, hormônios que em altas doses prejudicam o funcionamento dos neurotransmissores, deixando os indivíduos ansiosos, com dificuldade de concentração e no sono. O tratamento nesse caso é praticar uma atividade física prazerosa, que alivie as tensões, e em casos extremos a recomendação é a de uso de medicamentos.
Definir as causas da fadiga e do cansaço é de extrema importância, e isso deve ser feito por meio de avaliação médica criteriosa, na qual um especialista fará um check-up clínico, nutricional e hormonal, descartando assim patologias que podem originar todos os sintomas.


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